РАЗДРАЖЕНИЕ. ПРОДОЛЖЕНИЕ ТЕМЫ.
ПИСЬМО
|
Здравствуйте, Елена!
Мои нижайшие поклоны и пожелания счастья Вам.
Прочитала восьмой выпуск «ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА РАЗДРАЖАЕТСЯ ВАШ ПАРТНЁР?» рассылки «Как построить отношения».
Жалею, что поздно подписалась, хотелось бы получить предыдущие выпуски. Все
советы очень классные, я их прочувствовала. Да, действительно, нужно отделять
эмоции от самого человека - это правильно.
Но, у меня вопрос - как все таки самой оставаться спокойной, как поддерживать в
себе спокойствие и доброту?
С уважением, Екатерина Колупаева.
|
Здравствуйте, Екатерина, здравствуйте все читатели!
Предыдущие выпуски вы можете прочитать в
архиве рассылки
или на моём сайте ОБРАЗ ЛЮБВИ, где выпуски
моей
рассылки дублируются.
Предыдущий выпуск как раз был посвящен теме «Как справиться с раздражением», (читать
этот выпуск).
>> Как все таки самой оставаться спокойной, как поддерживать в
себе спокойствие и доброту?
КАТЯ, СПОКОЙСТВИЕ И ДОБРОТА - ЭТО СТЕПЕНЬ ВАШЕЙ ОСОЗНАННОСТИ, ЭТО УРОВЕНЬ ВАШЕГО
МОРАЛЬНОГО РАЗВИТИЯ, ЭТО СИЛА ВАШЕГО ДУХА.
Всё это можно и нужно развивать, всегда стремясь к совершенству. Если вы не
растёте духовно и морально, если ваши отношения не эволюционируют, значит они
деградируют и вы вместе с ними.
Мы рождены для того, чтобы научиться любить. Это цель и смысл любой жизни
-любить! Проявлять любовь - значит жить, жить в стремлении к совершенству, к
гармонии, к благодати и к Богу.
Жизнь - это путь. И только от вашего выбора зависит, будет ли это путь вверх или
вниз.
Чтобы оставаться спокойной и доброй нужно повышать свою осознанность, нужно стремиться всегда понимать причины, по которым возникают негативные эмоции.
Многие психологи советуют в моменты возникновения негативных эмоций делать глубокий вдох и считать до десяти, ничего при этом не говоря и ни как не реагируя. Смысл в том, чтобы не дать себе реагировать необдуманно, нужно дать себе возможность собраться с мыслями, проанализировать ситуацию. В некотором смысле это правильный совет. Можете им пользоваться, если он вам будет помогать.
Но всё же, я считаю, что бессмысленно бороться со следствиями, если вы не устраните саму причину их возникновения.
А ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ НЕГАТИВНЫХ ЭМОЦИЙ ВСЕГДА НАХОДЯТСЯ В ВАШЕМ ВОСПРИЯТИИ ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТИ, В ВАШЕЙ ОЦЕНКЕ ПРОИСХОДЯЩЕГО.
НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ – ЭТО ПРОТЕСТ ПРОТИВ ТОГО, ЧТО ПРОИСХОДИТ.
Чтобы оставаться спокойной и доброй нужно перестать протестовать. Нужно учиться ПРИНИМАТЬ СИТУАЦИИ ТАКИМИ, КАКИЕ ОНИ ЕСТЬ!
Например, вам не нравится, что ваш любимый всё время ворчит. Сначала вы терпите, молчите, но про себя вы думаете «Как ты мне надоел, да когда же ты замолчишь?» и т.п.. То есть, раздражение всё равно накапливается, даже если вы его не проявляете явно.
Вместо этого нужно просто прислушаться к тому, ЧТО говорит ваш любимый, какой смысл в его словах?
Вместо того, чтобы давать оценку поведению вашей второй половинки такую, как «ворчание», нужно отнестись с вниманием и пониманием к тому,
ЧТО КОНКРЕТНО имеет в виду ваш любимый, ПОЧЕМУ он так себя ведёт?
НЕ ПРИДИРАЙТЕСЬ К ФОРМЕ ТОГО, ЧТО ВЫ ВИДИТЕ, ЗРИТЕ В СУТЬ!
Раздражение исходит из вашей оценки происходящего. А ваша оценка исходит из ваших шаблонов мышления, привычек или «встроенных, чужеродных программ» - называйте, как хотите.
Хотите оставаться всегда доброй, сохранять спокойствие – значит нужно сломать
деструктивные шаблоны мышления.
Например, существует очень распространённый деструктивный шаблон-реакция -
«Он(она) причиняет мне зло».
На вас косо посмотрели – «Он(она) причиняет мне зло»,
Вам показалось, что вам грубо ответили – «Он(она) причиняет мне зло»,
Вам случайно наступили на ногу в автобусе - «Он(она) причиняет мне зло»,
Моя вторая половинка не сделал(а), что обещал(а) - «Он(она) причиняет мне зло»,
Мой любимый(ая) на меня обиделся(ась) - «Он(она) причиняет мне зло»,
У вас не совпадают мнения – значит «Он(она) причиняет мне зло»,
И так далее и тому подобное.
Этот шаблон очень деструктивный, так как в нем нет мышления, нет разума, одни только реакции без
осмысления.
Люди привыкают реагировать шаблонами, заменяя процесс осмысления на операцию
«встроенной программы».
Почему вы даёте ТАКУЮ, а не иную оценку происходящему? С чего вы взяли,
например, что на вас косо посмотрели и что это недобрый взгляд, взгляд человека,
который желает вам чего-то плохого? Может быть человек просто грустный или не
выспался, и о вас он вообще не думает. А вы расценили его взгляд, как недобрый и
осуждающий. И ошиблись в этом.
Или почему вы расценили какой-нибудь поступок вашего любимого, как желание
причинить вам зло? К примеру, если он или она на вас обижается? Вам,
естественно, это не нравится, но в чём здесь может быть зло? Есть ли у вашей
второй половинки намерение причинить вам зло? Нет, конечно! Никакого зла вам он
не желал! Но вы расценили это, как зло.
Или когда он забыл о чём-то, он хотел причинить вам зло? - НЕТ!
Или когда он с вами не согласился, разве это намеренное причинение вам зла? -
НЕТ!
Или когда он поступает не так, как вам хотелось бы? В чём тут зло? - НЕТ
никакого зла. Просто вы так расценили.
Вы реагируете, не думая! Вам что-то не нравится, вы даёте СВОЮ оценку ситуации,
но она НЕ СООТВЕТСТВУЕТ РЕАЛЬНОСТИ!
А ведь такое поведение очень распространено! Последите за собой, обратите
внимание на то, ЧТО КОНКРЕТНО мешает вам оставаться всегда доброй, ЧТО вас
раздражает, ЧТО выводит из равновесия?
Вы увидите, что как правило, это ВАШИ СОБСТВЕННЫЕ МЫСЛИ, ВАШИ ОЦЕНКИ, ВАШИ
ПРЕДПОЛОЖЕНИЯ, ВАШЕ МНЕНИЕ, ВАШИ ЯРЛЫКИ И ШТАМПЫ, ВАШИ ДОМЫСЛЫ!
Если заметите что-то интересное – поделитесь своими наблюдениями со мной и с другими читателями. Если у вас есть какие-нибудь вопросы – задавайте. Описывайте свои ситуации
подробнее - и мы вместе постараемся найти наилучшее решение!
Пишите свои письма на адрес:
sergeevaelena@mail.ru и ваше письмо может лечь в основу следующего выпуска.
Всего вам доброго! И гармонии в личной жизни!
С уважением и любовью,
Сергеева Елена.
♥
ЗАДАЙ СВОЙ ВОПРОС!
Напишите мне - и ваше письмо может лечь в основу следующего выпуска.
Задавайте свои вопросы,
рассказывайте о своих жизненных ситуациях и присылайте свои отзывы.
Мой электронный адрес:
sergeevaelena@mail.ru.
Внимание! Если вы пишите не для рассылки, то ОБЯЗАТЕЛЬНО
указывайте это в письме иначе ваше письмо может быть опубликовано! Указывайте
название рассылки.
♥
МОИ ПРОЕКТЫ!
♥
СТАНЬ СОАВТОРОМ РАССЫЛКИ!
Внимание! У меня к вам интересное предложение - вы можете стать
соавтором этой рассылки!
Если у вас есть опыт отношений и желание поделиться своими
секретами - присылайте мне свои статьи с пометкой "Для рассылки". Текст статьи,
ваши контактные данные - всё на ваше усмотрение. Можете использовать темы моих
предыдущих выпусков, давать свои комментарии, а так же отвечать на
опубликованные мною ранее письма, давать свои рекомендации.
Я очень хочу, чтобы мы все начали делиться своим опытом,
высказывать разные точки зрения на одни и те же проблемы. Теперь у вас есть шанс
стать соавтором этой рассылки и помогать людям!
Пишите -
sergeevaelena@mail.ru.
♥
ПОЛЕЗНЫЙ И ДЕЙСТВЕННЫЙ
СОВЕТ
Советую перечитывать предыдущие
выпуски рассылки, так как знаю, что со временем многое забывается и полученная
ранее информация в итоге не приносит желаемой пользы. Чтобы советы стали
действенными нужно не забывать их, а лучше всего в этом вам поможет
перечитывание предыдущих номеров рассылки - читайте
архив рассылки.
♥
СДЕЛАЙ ДОБРОЕ
ДЕЛО!
Порекомендуйте рассылку друзьям,
знакомым и вашим собеседникам в чатах и форумах:
Как построить отношения -
http://subscribe.ru/catalog/culture.people.olubvi
♥
ОБМЕН
ССЫЛКАМИ/БАННЕРАМИ!
Разместите на своём сайте
ссылку на мой сайт www.obrazlubvi.narod.ru
или мой баннер
и вышлите вашу ссылку или код
вашего баннера на адрес sergeevaelena@mail.ru.
После размещения моей ссылки или баннера на вашем сайте я сразу же
размещу ссылку или баннер на ваш сайт на странице
Ссылки
и отмечу это в новостной сроке на главной странице.
Код моего баннера:
♥ РЕКОМЕНДУЮ ПОСЕТИТЬ:
АВТОРСКАЯ КНИГА
ИНФОРМАЦИОННЫЙ ПОРТАЛ ДЛЯ НАСТОЯЩИХ МУЖЧИН
ETERRA24 - ВСЁ О БИЗНЕСЕ В ИНТЕРНЕТЕ.
